Studie říká, že snížení používání sociálních médií snižuje příznaky deprese

Online deprese: Díky sociálním médiím se nově definují prostory, hranice a limity a z nedostatku lepšího výběru slov se stávají nekonečnými. A to je dobře. Skvělé, vlastně.

Na vašem smartphonu je k dispozici celý svět možností a smlouva o účasti v tomto systému je jednoduchá: sdílejte a komunikujte.

Zdá se to neškodné, ale nedávná studie z Penn State je bez dalšího přesná v tom, že nadměrné používání sociálních sítí může bránit léčbě deprese nebo je jedním z faktorů, které vedou k diagnóze. Zmíněny jsou i další příznaky, jako je osamělost a úzkost.

Tato studie, vedená Melissou Huntovou na katedře psychologie na Penn State, je jednou z mála studií, která se pokouší nakreslit paralelu mezi depresí a používáním sociálních sítí. Vědci identifikovali pouze dvě další experimentální studie, které se obě zabývaly pouze používáním Facebooku. A víme, že škála možností je mnohem větší, stejně jako podněty.

Deprese v číslech

Studie sestává z hodnocení sto čtyřiceti tří středoškoláků, kteří byli sledováni po dobu tří týdnů. Vaše poslání bylo jednoduché: omezit používání aplikace na přibližně 10 minut denně pro každou sociální síť (Facebook, Snapchat a Instagram) nebo jednoduše pokračovat ve své rutině jako obvykle.

Byla vytvořena rozsáhlá databáze historie každého účastníka před experimentálním obdobím a proces sestával z týdenního hodnocení deprese, sociální podpory a tak dále.

Využívání sociálních sítí bylo řádně sledováno prostřednictvím obrazovky využití baterie iOS, která ukazuje využití aplikací. Něco, co můžete udělat i vy.

Dotyčné výsledky jsou jasné. Jak uvádí článek publikovaný v nejnovějším Journal of Social and Clinical Psychology:

„Skupina s omezeným užíváním vykázala významné snížení osamělosti a deprese během tří týdnů ve srovnání se skupinou, která měla neomezený přístup. Obě skupiny vykazovaly významné snížení úzkosti a strachu ze ztráty kontroly, což naznačuje přínos z uvědomění. Naše zjištění silně naznačují, že omezení používání sociálních médií na přibližně 30 minut denně může vést k výraznému zlepšení celkové pohody.“

Zlo století

I když jsou tak překypující, není to absolutní pravda. Někteří lidé neprokázali zlepšení sebevědomí nebo sociálních interakcí. Následné studie zaměřené na pozorování dlouhodobých účinků jsou ještě neprůkaznější, protože žádný pacient ve skutečnosti nebyl vyléčen po vědomém používání sociálních sítí. Neřešíme zde návyky, které vedou k rekonvalescenci.

To znamená, že existuje přímá příčinná souvislost mezi omezením používání sociálních médií a zlepšením některých aspektů emocionálního a sociálního zdraví. Přesná povaha tohoto spojení je však něco, o čem Hunt může pouze spekulovat:

„Některá ze stávajících stipendií na sociálních médiích naznačují, že existuje obrovský sociální dopad. Když se podíváte na životy jiných lidí, zejména na Instagramu, je snadné dojít k závěru, že život všech je chladnější nebo lepší než ten váš. Když nejste zaneprázdněni tím, že se necháte nasát do sociálních sítí clickbait, ve skutečnosti trávíte více času věcmi, které vám s větší pravděpodobností přinesou lepší pocit ze svého života, uvízl v koloběhu utrpení.“

Vědci uznávají omezenou povahu své studie a navrhují několik směrů a pokynů pro to, co přijde dál. Například rozmanitější populace nebo více platforem sociálních médií. Pomohly by také delší doby experimentu a komplexní sledování po experimentu.

30minutový limit byl zvolen jako pohodlně měřitelný, ale tým nehodlá tvrdit, že je to v žádném případě „správná“ částka. Možná poloviční nebo dvakrát delší doba by přinesla podobné nebo dokonce lepší výsledky, navrhují: „Je možné, že existuje optimální úroveň užívání (podobná křivce dávka-odpověď), kterou lze určit.“

Do té doby můžeme používat zdravý rozum, navrhl Hunt: „Obecně bych řekl, odložte telefon a trávte kvalitní čas s lidmi mimo online sféru.“

Přijímáš výzvu? Zanechat komentář.